Caribbean Multisport Blog

Koishma Triathlon 2012

2011-12-18T07:47:00.007-04:00

Koishma Triathlon Domingo 5 de febrero 2012, 7:00am Parque Nacional Laguna del Condado, S.J.
Solo faltan:

Resultados Parciales Gatorade Contender Triathlon 2011

2011-12-13T08:42:00.001-04:00

Primeros 3 Lugares Masculino Distancia Half Iron

1.2 millas natación 56 millas ciclismo 13.1 millas pedestre

Name Age S Town Swim Bike Run Total

David Vélez 28 M Trujillo Alto 31:15 2:32:52 2:02:03 5:08:30

Luis E. Vazquez Rodriguez 40 M San Juan 28:59 2:48:57 1:59:11 5:20:05

Edgar Velez Rodriguez 35 M Quebradillas 33:19 2:41:06 2:08:02 5:25:02

Primeros 3 Lugares Femeninos Distancia Half Iron

1.2 millas natación 56 millas ciclismo 13.1 millas pedestre

Name Age S Town Swim Bike Run Total

Fabiola Acaron 38 F Rio Piedras 32:03 2:34:35 1:49:55 4:58:47

Carina Diaz Ramos 30 F Bayamón 45:05 3:20:01 2:10:09 6:19:15

Sara Sanz 47 F Dorado 38:17 3:17:28 2:30:01 6:31:08

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Primeros 3 Lugares Masculinos Distancia Olimpica

1,500 mts natación 40K ciclismo 10K pedestre

Name Age S Town Swim Bike Run Total

Luis Quiñonez 29 M San Juan 20:41 1:10:20 42:57 2:15:27

Raul J. Di Cristina Cente 34 M San Juan 29:08 1:10:39 39:55 2:22:31

Javier E. Mendez 34 M San Juan 28:39 1:12:07 43:16 2:26:34

Primeros 3 Lugares Femeninos Distancia Olimpica

1,500 mts natación 40K ciclismo 10K pedestre

Name Age S Town Swim Bike Run Total

Melissa Ríos La Luz 23 F Ciales 19:58 1:15:05 38:32 2:15:52

Carla Coira 32 F Carolina 32:12 1:25:33 46:08 2:48:32

Ileana Iguina 28 F San Juan 31:58 1:22:01 52:16 2:50:45

Informacion provista por:

Romi Gonzalez

Guadalajara 2011 - Triatlon - Espectativas

2011-10-17T21:21:00.002-04:00

Como les habia informado en un post anterior el 23 de octubre se celebra el triatlon de los juegos panamericanos Guadalajara 2011. Nuestros representantes en estos juegos lo seran en la rama femenina Melissa y Militza Rios y en la masculina Edgardo Omar Velez. Esta seria la segunda ocasion en la que Melissa y Omar participan en el triatlon de los juegos panamericanos ya que estuvieron en Rio 2007.
En Rio 2007 la campeona en la rama femenina fue la estadounidense Julie Ertel con tiempo de 1:57:23 y en varones el estadounidense Andy Potts con tiempo de 1:52:31. Al analizar los tiempos de Rio 2007 y ver los nombres de los participantes me encuentro con nombres de triatletas que en estos momentos se encuentran en posiciones de liderato en el ranking mundial de la ITU y a la vez puedo comparar como en 4 años estos atletas han progresado en sus carreras como triatletas.

Para ver los tiempos de Rio 2007 haga click aqui: Rio 2007

Por ejemplo si tomamos a la atleta chilena Barbara Riveros, esta llego en una 8va posicion en Rio 2007 con tiempo de 2:01:42, Swim 20:17, Bike 1:01:44, Run 38:18. Barbara se encuentra en este momento numero 5 en el ranking mundial de la ITU y su mejor tiempo este año fue en el Dextro Energy WCS en Hamburgo y su tiempo fue de 1:54:32, Swim 18:39, Bike 1:00:37, Run 34:13. Sus otros tiempos en los 10k este año han sido (36:05, 34:54, 35:16, 35:27, 35:49, 34:40). A vuelo de pajaro podemos ver como Barbara ha mejorado su natacion y su carrera pedestre convirtiendola en la #5 en este momento y llego a estar #1. Sabemos que todas la carreras son distintas y que los atletas tienen sus dias malos y hasta las distancias pueden estar incorrectas en algunos eventos pero si vemos el listado de resultados veremos que hay una consistencia en su progreso y sobre todo en la carrera a pie. Como hemos visto ultimamente en el circuito ITU atletas como el español Javier Gomez y el britanico Alistair Brownlee han sabido recuperarse de una caida o una goma pinchada en la parte de ciclismo y utilizar su velocidad en la carrera pedestre para alzarse con la victoria.

Si nos vamos al plano local tomemos por ejemplo los tiempos de Omar y Melissa en Rio 2007 y hagamos el mismo analisis.
Melissa hizo un tiempo de 2:09:00, Swim 19:26, Bike 1:02:32, Run 45:25. El mejor tiempo en el 2011 fue en Monterrey y fue de 2:05:12, Swim 19:48, Bike 1:00:47, Run 43:12. En las otras carreras en las que Melissa ha competido este año los tiempos en los 10km han sido (41:11, 42:40, 45:21, 43:52). Vemos que aunque hay mejoria los tiempos de la carrera pedestre estan muy por debajo de lo que se esta corriendo a nivel mundial. Por ejemplo en agosto en el Dextro WCS en Londres en la rama femenina la que tuvo el mejor tiempo hizo 33:43 en los 10km y las primeras 37 finalistas corrieron por debajo de los 36 minutos. Ver resultados aqui: Dextro Energy WCS London Luego en la gran final Dextro Energy WCS Beijing la ganadora Andrea Hewitt de Nueva Zelandia cronometro 34:52. Estaba esperando los resultados del Huatulco ITU Triathlon World Cup que se celebro el pasado 9 de octubre para tener una idea de cuan preparadas estan Melissa y Militza para los juegos panamericanos pero lamentablemente ambas no completaron la prueba (DNF).

En el caso de Edgardo Omar su tiempo en Rio 2007 fue de 2:00:03, Swim 22:14, Bike 57:01, Run 39:22. Su mejor tiempo del 2011 es de 1:49:33 en Salinas, Ecuador, Swim 20:04, Bike 55:09, Run 33:59. Los tiempos en los 10k de Omar este año han sido (37:28, 36:34, 40:15, 39:36, 35:41) Si comparamos la carrera pedestre de Omar con los tiempos que se estan haciendo a nivel mundial ITU por ejemplo la semana pasada en el Dextro Energy WCS Londres los primeros 25 finalistas cronometraron menos de 31 minutos en la carrera con la excepcion de Ivan Rana que cronometro 31:56.

A nivel de la PATCO Melissa y Omar se encuentran las posiciones 23 y 45 respectivamente. Pueden accesar el ranking de la PATCO dando click aqui.

Definitivamente que nuestros representantes necesitan mejorar su carrera pedestre para poder estar en mejores posiciones en los rankings e irse al toma y dame con los mejores. Veremos el 23 de octubre en el trialo panamericano si han hecho los ajustes y nos representan dignamente. Como todo fanatico de cualquier deporte uno siempre quiere que su equipo o sus atletas se midan a los mejores y hagan un buen papel. Les deseamos la mejor de las suertes en Guadalajara 2011.
Espero que cada cual lea la informacion y llegue a sus propias conclusiones.

Aclaracion:
El analisis aqui expresado es solo una opinion personal basada en tiempos e informacion tomados de las paginas de la ITU y PATCO.

R. Serrano

Petición de Asamblea Extraordinaria- Federación Puertorriqueña de Triatlón

2011-09-25T09:14:00.000-04:00

Estimados Miembros de la Federación,

En el día de hoy se ha radicado formalmente una petición para llevar a cabo una Asamblea Extraordinaria, en la cual se discutiran asuntos los cuales entendemos son de gran importancia para todos.

Adjunto encontraran el documento, el cual pueden revisar y si no han firmado el documento y tienen el interes de firmarlo, estan bienvenidos a hacerlo. Simplemente respondan a este mensaje mencionando que estan a favor de la petición de la Asamblea Extraordinaria.

Atentamente,

Miembros de la Federación Puertorriqueña de Triatlón

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Fecha: 8 de septiembre de 2011

De: Miembros de la Federación de Triatlón

Para: Junta de Directores de la Federación Puertorriqueña de Triatlón

Tema: Asamblea Extraordinaria

Estimados Miembros de la Junta de Directores,

Nosotros, como miembros de la Federación Puertorriqueña de Triatlón (FPT), hacemos

uso de nuestro derecho bajo la Constitución de la FTP bajo el ARTICULO XIV (b)

Asambleas Extraordinarias.

Se llama la asamblea con las firmas de parte de mas de 1/3 de los miembros, como lo

pide la nueva constitución para discutir y ejecutar el reglamento sobre serios problemas

que actualmente enfrenta la Federación. Particularmente en las finanzas, y sobre el

embargo a las cuentas de la federación en las pasadas semanas. Los asuntos que

motivaron la asamblea son los siguientes:

1. DISCREPANCIAS FISCALES EN LA FEDERACIÓN

2. DISCREPANCIAS CON FUNCIONES DEL PRESIDENTE

3. USURPACION DE DEBERES FINANCIEROS DE PARTE DEL PRESIDENTE

4. COMPORTAMIENTO IMPROPIO DEL PRESIDENTE HACIA MIEMBROS Y

ALLEGADOS

5. NOMBRAMIENTOS INVALIDOS DEL PRESIDENTE EN LA JUNTA DE

DIRECTORES

6. DISCUSIÓN DE QUERELLAS ACTIVAS DE LA FEDERACIÓN

7. DISCUSIÓN DE FALLO LEGAL CONTRA LA FEDERACIÓN

8. DISCUSIÓN ABIERTA DE PADRES SOBRE PROBLEMAS CON ATLETAS

9. DISCUSIÓN Y EJECUCIÓN DE REGLAS BAJO LOS SIGUIENTES

ARTICULOS DE LA CONSTITUCION:

a. ARTICULO VII

b. ARTICULO VIII

c. ARTICULO IX

d. ARTICULO X

e. ARTICULO XI

f. ARTICULO XII

g. ARTICULO XIV

h. ARTICULO XVI

De igual forma, por este comunicado se hace una petición formal al Comité Olímpico de

Puerto Rico para proveer un observador neutral, el cual, la junta y los miembros estén

de acuerdo con su nombramiento.

Según el articulo XIV de la Constitución de la Federación Puertorriqueña de Triatlón:

“…cuando la Reunión Extraordinaria es por solicitud de los miembros,

los quince (15) días mencionados comenzarán a contarse desde el día

en que se recibe la solicitud escrita y debidamente firmada por los

miembros solicitantes. En estas reuniones sólo se discutirán los

asuntos que la motivaron.”

Al Presidente y el Vice Presidente tener una querella activa en su contra, la Asamblea

será convocada por parte de la Secretaria General.

De igual manera se hace la petición de congelar nuevas inscripciones a la membresía

hasta después de la asamblea.

Atentamente,

Miembros de la Federación de Triatlón de Puerto Rico

(FIRMAS ADJUNTAS)

CC. Tribunal Apelativo y de Arbitraje del Comité Olímpico de Puerto Rico

Presidente del Comité Olímpico

Rcvd from Rene Roman

ENTRENAMIENTOS MALDITAESPINA por J.C Padro

2011-08-19T20:24:00.005-04:00

ENTRENAMIENTOS MALDITAESPINA®

787-312-2999

jpadro_octaviani@hotmail.com

¿No cuentas con mucho tiempo?, ¿Trabajas 40 horas o más a la semana?, ¿Tienes hijos con práctica de futbol, gimnasia y natación?, ¿ Tu esposa o esposo te espera en la marquesina con el amansa guapo?, o simplemente ¿no quieres entrenar tanto?. Buenas noticias, tengo la solución para que no te tiren la bicicleta para el techo o los tenis a la basura. Ponte la meta que tú quieras, no importa el evento, ni la distancia y déjame ayudarte a alcanzarla. Tú me dices el tiempo y las herramientas que tienes y yo me encargo de usarlos al máximo. Deja que mi experiencia, mi tiempo desperdiciado, y mis errores trabajen para ti. Así es como trabaja: Una entrevista inicial y un programa completo hasta el evento. Pero no pienses que ahí acaba, porque tendrás comunicación ilimitada para modificar el entrenamiento en caso de cualquier improvisto (overtime, enfermedad, lesión, vagancia, compromisos familiares, viajes, competencias adicionales, etc.). Atendiendo los improvistos es que se logra la verdadera personalización de un programa. No te dejes engañar y no desperdicies más tu dinero, ni tu tiempo.

Tarifa fija, selecciona un evento y comunícate. Te quiero ayudar.

$15.00 x semana

Juan C. Padro Octaviani

5 veces ganador del Gran Trialo de Joyuda

5 veces Ironman

2 veces ganador del Trialo de Dorado

1 vez ganador del Contender

2011 Edmonton ITU Triathlon World Cup and PATCO Junior Pan American Championships

2011-07-15T14:57:00.013-04:00

El pasado domingo 10 de julio se celebró en Edmonton, AB, Canada, La copa mundial de triatlón y El Campeonato Panamericano Junior de la PATCO.

En la categoria Elite por Puerto Rico participaron las gemelas Melissa y Militza Rios las cuales llegaron en las posiciones 39 y 41 respectivamente. Sus tiempos fueron:

39 Melissa Rios PUR Final: 02:09:10, Swim: 18:55, Bike: 1:06:23, Run: 43:52

41 Militza Ríos PUR Final: 02:09:53, Swim: 19:04, Bike: 1:07:37, Run: 43:12

Resultados Completos haga click aqui.

En el Campeonato Panamericano Junior nuestros participantes fueron en la rama femenina Ana Jimenez que llego en la posicion numero 18 y cualifico para el Campeonato Mundial ITU Junior a celebrarse en el mes de septiembre en Beijing, China.

18 Ana Jimenez PUR Final: 01:05:53, Swim 09:45, Bike: 36:22, Run: 19:47

Resultados completos haga click aqui.

En la masculina participaron Fabian Roman y Xavier Santana llegando en las posiciones 40 y 56.

40 Fabian Roman PUR Final: 00:58:50, Swim: 08:58, Bike: 31:58 , Run: 17:54

56 Xavier Santana PUR Final: 01:04:02, Swim: 10:30, Bike: 35:07, Run: 18:26

Resultados completos haga click aqui.

rs

Camino a Guadalajara 2011 - Triatlon

2011-06-30T12:46:00.031-04:00

El 23 de octubre se celebra el Triatlon de los Juegos Panamericanos Guadalajara 2011 en el terminal maritimo API en Puerto Vallarta, algunos de nuestros atletas estan tratando de clasificar para lograr una plaza de las 70 disponibles (40 hombres y 30 mujeres). Aqui les tenemos algunos de los resultados de sus ejecutorias mas recientes del 2011.

Aunque no tenemos claro cuales son los criterios que ha establecido la Federacion de Triatlon de Puerto Rico sabemos que hay una fecha limite en cuanto a la posicion en los rankings de la PATCO (30 junio 2011) y pueden inscribir hasta un maximo de 6 atletas (3 varones y 3 feminas) si estos han cualificado segun establecen los organismos relacionados. Las posiciones no le pertenecen al atleta sino a la federacion local que es la encargada de nombrar el equipo en base a los que hayan cumplido con los requisitos. Segun el ranking de la PATCO los unicos atletas que estan compitiendo por plazas son Melissa y Militza Rios y Edgardo Omar Velez.

Para ver los rankings de la PATCO haga click en este link: http://patco.triathlon.org/results/rankings/

Para ver listado de resultados completo haga click en el nombre del atleta.

Edgardo Omar Velez:

Pos 15. 2011 Guatape ITU Triathlon Pan American Cup and Caribean Championships
Elite Men 02:03:07

Pos 13. 2011 Cartagena ITU Triathlon Pan American Cup and Ibero American Championships
Elite Men 02:08:56

Pos 17. 2011 Mazatlan ITU Triathlon Pan American Cup
Elite Men 01:58:59

Pos 16. 2011 Lima ITU Triathlon Pan American Cup
Elite Men 01:56:41

Pos 32. 2011 Clermont ITU Sprint Triathlon Pan American Cup
Elite Men 00:52:36

Pos 20. 2011 Salinas ITU Triathlon Pan American Cup and South American Championships
Elite Men 01:49:33

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Melissa Rios

Pos 14. 2011 Guatape ITU Triathlon Pan American Cup and Caribean Championships
Elite Women 02:26:44

Pos DNF. 2011 Cartagena ITU Triathlon Pan American Cup and Ibero American Championships
Elite Women 00:00:00

Pos 55. 2011 Monterrey ITU Triathlon World Cup
Elite Women 02:05:12

Pos 6. 2011 Valparaiso ITU Triathlon Premium Pan American Cup
Elite Women 02:11:55

Pos 11. 2011 Santiago ITU Triathlon Pan American Cup
Elite Women 02:09:35
-------------------------------------------------------------------
Militza Rios

Pos DNF. 2011 Guatape ITU Triathlon Pan American Cup and Caribean Championships
Elite Women 00:00:00

Pos 9. 2011 Cartagena ITU Triathlon Pan American Cup and Ibero American Championships
Elite Women 02:23:22

Pos 17. 2011 Valparaiso ITU Triathlon Premium Pan American Cup
Elite Women 02:20:29

Pos 11. 2011 La Paz ITU Triathlon Pan American Cup
Elite Women 02:29:28

Pos 5. 2011 Vina del Mar ITU Triathlon Pan American Cup
Elite Women 02:13:53

Campeonato de Duatlón Panamericano 2011

2011-06-27T12:50:00.017-04:00

El 26 de junio del 2011 se celebro en la Cinta Costera de Panama el Campeonato Panamericano de Duatlon 2011. El mismo sancionado por la PATCO y la ITU fue en las distancias olimpica (10km carrera - 40km Bici - 5km Carrera) y sprint (5km Carrera - 20km Bici - 2.5km Carrera). En la categoria elite el ganador fue el mejicano Ramos Herrera con un tiempo de 1:54:28, nuestro representante David Rosa no rindio carrera.

En la categoria junior el campeon lo fue el puertorriqueño Xavier Santana quien se llevo la victoria en un sprint final frente al panameño Andres Visuetti. El tiempo de Xavier fue de 59:05.

En feminas la ganadora en la categoria elite fue la venezolana Karla Urbina con un tiempo de 2:12:17 y en la categoria junior fue la venezolana Joselin Brea con 1:03:28.

Felicitaciones a todos, para ver los resultados completos y los splits pueden visitar:

http://www.triathlon.org/results/event/2011_panama_patco_duathlon_pan_american_championships/1694/

Foto cortesia de TR3MAX.COM

Prohibido Olvidar...

2011-06-24T21:53:00.020-04:00

Recientemente estuve leyendo algunas entrevistas hechas a triatletas del patio y tal parece que se les escapan ciertos detalles de sus comienzos en el deporte del trialo. Y esto no lo digo para crear controversias sino para hacer justicia a los que desinteresadamente le dieron su apoyo cuando el deporte empezo a crecer y casi nadie exepto los atletas y sus familiares conocian del mismo.

A mi entender hay unos cuantos heroes anonimos y puedo mencionar algunos y se me van a quedar otros que espero me excusen, por ejemplo tenemos a un Antonio (Tony GT) Gonzalez que lleva 25 años con su Trialo Isla Ratones-Joyuda, El Contender de Romi Gonzalez, Luly Lopez y sus trialos juveniles, Millie Tillero y El Trialo Rincoeño, El Trialo de Dorado, Los Campeonatos Sprint de mi amigo Phil Ruiz asi como el Dualo sobre el Puente Teodoro Moscoso, Los Campeonatos Olimpicos, El Trialo y Dualo de Ciclo Disco, Rene Roman ex Director tecnico de la federacion de trialo de P.R el cual corrio una serie de eventos distancia olimpica y sprint y otros tantos que se celebraron alrededor de la isla dando la oportunidad a muchos de foguearse sin tener que viajar fuera del pais.

Y en los ultimos tiempos se han sumado eventos como el TFL de Roselyn Sanchez y el Ironman San Juan 70.3 que han elevado los estandares de los eventos en la isla pero no podemos menospreciar las personas que labraron el camino y abrieron las puertas para que el deporte del trialo se hiciera atractivo y tomara el auge que tiene en este momento.

Asi tambien los auspiciadores que en algun momento le dieron la mano a muchos atletas y organizadores en sus comienzos como Jon Foster de Hawaiian Tropic que creyó en el deporte cuando a nadie le interesaba, Koishma Multisport de Javier Bosque que ha auspiciado a gran parte de los triatletas de la isla, Iron Caribbean, Hammer Nutrition y otros que no recuerdo en el momento.

Ademas se han olvidado de uno de los responsables de que el trialo se diera a conocer en Puerto Rico y el exterior el Sr. Philip Littke (en la foto) mejor conocido como Flip que en el año 2003 abrio su pagina web Trimalangos en la cual le daba cobertura a los eventos de la isla y del exterior asi como los logros de nuestros atletas elite y ademas se preocupaba por tener un calendario de eventos y fogueos para los fanaticos del deporte. En fin han sido muchos los que han ayudado a levantar el deporte cuando otros que estan llamados a hacer este trabajo solo se han preocupado por sus intereses personales. Espero haberle hecho justicia a algunas personas que se lo merecen y a los que no mencioné que saben que tambien han sido parte de esta labor. Aqui les incluyo un enlace para que vean algunas fotos de las que se publicaban en Trimalangos que espero sean del agrado de ustedes. Luego haremos un album con mas fotos de age groupers. Estos son mis dos centavos! Haga click aqui para ver fotos.

1st DZone Triathlon Training Camp

2011-06-22T09:13:00.011-04:00

Ven a entrenar con David Velez uno de los entrenadores de triatlon mas capacitados en Puerto Rico!

A todos los trimalangos de por aqui. Este proximo mes de julio, del 22 al 25 estare llevando a cabo "1st DZone Triathlon training camp" en el Albergue Olimpico en Salinas, es para todos los niveles y todos estan bienvenidos.

El precio por el campamento, sera $375 (o sea $125) por noche. Esto incluira obviamente las 3 comidas del dia. Habra entrenamiento 3 veces al dia y una charla y/o actividades relacionadas al adiestramiento del deporte del triatlon en general (natacion, trancisiones, cambio de goma, tips antes de carreras, etc). El entrenamiento sera combinado entre las facilidades del albergue olimpico y rutas cercanas para la parte de ciclismo.
Las habitaciones seran semi-privadas con banos dentro de la habitacion y aire acondicionado.
Cualquier otra pregunta pueden llamar a:

David Velez - 787-525-3493

Around The Island - PR 300 Bike Tour

2011-03-28T07:52:00.004-04:00

Triatlon Ramey "The Beast"

2011-01-26T22:26:00.006-04:00

Triatlon Ramey "The Beast"

Cuando: Domingo 17 de Julio 2011.

Hora: 7:00am

Donde: Base Ramey, Aguadilla.

Costo: $40

Distancia: 1km Swim, 30km Bike, 7km Run

Mas informacion:

Jorge L. Hernandez (787) 390-4372

jlhs_10@hotmail.com

Meet Crissy Fuentes

2009-12-10T20:30:00.007-04:00

Crissy Fuentes, Mark (The Grip) Allen and Joe

Maybe some of you remember me from my tennis era, back in the 70’s and 80’s. Maybe some of you remember me from my Torrimar Joggers era in the 80’s when I was learning to run a 10k hoping to do the NYC Marathon one day. Very few will remember me doing a couple of triathlons back in 1987 in PR. I know many of you remember my name on the sailboat that crossed the Atlantic Ocean in 1992, carrying my husband Jose Fuentes and his parents! Or you are just getting to know me now because I am doing an Ironman and I love it!

It was in 2004 that I made a commitment to myself of trying to complete an Ironman on the year I turned 50, this happened in 2007. I trained for 3 years to accomplish this goal, I achieved a level of fitness that I never had in my best years competing in tennis. I love the cross training, it keeps me whole and injury free. I wake up everyday eager to tackle my workouts. What is truly amazing is the fact that I recover well, feel great and have energy to stay involved in many other things in our community.

In preparation for Lake Placid I entered small events in my area, I competed in Eagleman (5:29) in 2006 my first 70.3 and qualified for World’s in Clearwater. I did a 5:24 and finished in the top 20 in my age group :) I did Lake Placid in 2007 with a 12:15, feeling great but having terrible GI issues the second part of the marathon.

After Lake Placid 2007, I decided I could do this Ironman thing a little better if I trained properly. I hurt myself trying to complete a difficult training session for World’s in Clearwater 2007, I still did a 5:21 but I decided to change trainers and direction. Now I wanted to qualify for Kona in 2008.

I had no idea what that meant and how competitive that is now a days. I switched to Mark Allen Online (MAO) in January 2008. Boy, what a change, training at a low Heart Rate was very different and it took me a while to adjust. I also made the MAO Elite Team, not only was I trying to qualify for Kona, I also believed this program would take care of my GI issues. I am happy to say, I accomplished both!. I got 2nd in a Duathlon in Clearwater and then did St. Croix, my first races under MAO. In June 2008, I win Eagleman and qualify for Kona. My HR on race day was 158 on the bike and 165 most of the run. It was 100 degrees that day, but I was feeling great.
I still competed in Lake Placid that same year, even though everyone told me to skip it. It was one of the worse days in the history of that race pouring rain and cold, all day long. I took it as a training tool - a preparation for Kona.

I arrived at Kona, feeling good. Being part of the MAO Team had more benefits than I thought. They took me around and showed me the way. I did everything they told me and I had a perfect race day. I was conservative, my HR average was 136 my time was 12:40. I turned 51 racing Kona for the first time, what a way to celebrate my birthday. Three weeks later I was in Clearwater competing in world’s 70.3, no expectations but I PR with a 5:18!

So, I decide to think of a “time” goal for my third time at Lake Placid. For 2009 I did a fundraiser for Diabetes. I planned to break the 12 hrs. in Lake Placid and raise 10K for diabetes. I trained very hard for a year. In 2009, I am back on the MAO Elite Team. I finished 3rd in New Orleans 70.3; I had a great race in St. Croix, finishing strong. I had to retire in Eagleman for mechanical issues but I was having a good race. Now I had Placid . . . By race day I had raised $12,000, so now I had to try hard to break 12 hours.

The Perfect Day:

I positioned myself in the water up front, third row, I did not wear a watch until my run. My average HR on the bike was 150. I put my watch on for the run, kept my HR at 145. At the beginning of run I was averaging a 9:30 minute pace, but I never looked at the time, just my HR. I felt strong the whole day. I relied on 5 GU and Endurance with 18 salt tablets on the bike. On the run, 4 GU, 2 salt tablets and water. I finished 11:26 breaking the course record in my AG by 12 minutes - Raised $15,000! Now back to Kona.

During this year I have completed many running races, 5K, 15K, 1/2 marathons. I did 2 sprint Iron Girl triathlons, winning my AG both times. I follow MAO to the tee. I just did Monaco 70.3 coming second in AG (very tough bike course) and getting my slot to Clearwater in November. Hopefully I will finish both Worlds, rest and start training for 2010!

OK, you are thinking, what is Joe doing?? Well he is among the best sailors in his class racing Etchells. He is my mechanic, coach and best support! Our oldest daughter, Maria Cristina is married to Bryan they a have daughter, Leila and she is expecting her second one in February. Our son Jose Angel is married to Savannah and is a lawyer. They both are doing triathlons! And Carmen, is a sophomore in college. We all have our passions and many times we share them together and sailing will always be our anchor!

My wish is that this letter encourages people of all ages who are thinking of doing something different to start a plan. Try something new today, dream big and have joy doing it!

By the time i posted this profile Crissy had completed:

Ironman Championship Kona - Oct 10 2009 - 11:56:32

Ironman 70.3 Championship Clearwater - Nov 14 2009 - 5:09:16

WWW.TRIMALANGOS.COM

2009-06-18T17:53:00.006-04:00

Ya puedes accesar tu pagina favorita de eventos de trialo en Puerto Rico!